• Gün içerisinde 2.5- 3 saat ara ile az az beslenin.
  • Günlük beslenmenizde her besin grubundan bulundurun.(et- ekmek – sebze – meyve – tahıl - yağ)
  • Acıkmasanız dahi canınız hiçbir şey yemek istemese dahi ara ve ana öğünlerinizi atlamayın.
  • Zayıflama diyetlerinin sihirli değneği sudur. Günde en az 2 - 2.5 lt su için.
  • Haftada en az 3 gün spor yapın.
  • Her gün en az 2-3 porsiyon taze veya kuru meyve tüketin.
  • Gün içerisinde yediklerinizi not etme alışkanlığı kazanın. Böylelikle ne kadar yediğinizi kontrol etme imkanı yakalarsınız.
  • Süt, yoğurt, peynir ve ayran gibi Ca kaynaklarını tüketmeyi ihmal etmeyin, Ca iyi bir zayıflama yardımcısıdır.
  • Protein metabolizmayı hızlandırma özelliğine sahiptir, günlük beslenmenizde yumurta, kırmızı et, tavuk ve balık ve kuru baklagillere ölçülü bir şekilde yer verin.
  • Haftada 1 gün hiçbir şey yemeden sabah tuvalet sonrası tartılıp not edin.

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Gözde Şahin

Whatsapp Danışma
  Şubelerimiz

BEYLİKDÜZÜ ŞUBE

  • Mevlana Mah. 7. Cad. No:3 Delta Plaza A1 Blok D.9 D.20 Beylikdüzü/İST.
  • 0212 871 0 999
  • 0541 289 0 999

BAKIRKÖY ŞUBE

  • Kartaltepe Mah. Alem Sok. No:5 Yıldız Apt. K.4 D.8 Bakırköy/İST.
  • 0212 543 9 444

NİŞANTAŞI ŞUBE

  • Meşrutiyet Mah. Valikonağı Cad. Osmanbey Apt No: 117/7 Nişantaşı/iST.
  • 0212 230 52 32

KAVACIK ŞUBE

  • Rüzgarlıbahçe Mah. Cumhuriyet Cad. No:39 Hasoğlu Plaza K.2 D.44 Kavacık/İST (Mcdonalds Üstü)
  • 0216 331 36 36
  • 0544 331 39 00