Ne Yaparsam Yapayım Gazım Var

Sindirim bir çoğumuzun da bildiği gibi ağızda başlar, midede ve bağırsaklarda devam eder, boşaltım sistemi ile son bulur. Dışarıdan basit bir tanımlama gibi görünse de bu anlattığım her aşama sağlıklı bir sindirim için çok önemlidir. Halk arasında bir çoğumuz için yemekten sonra söylenen ilk kelime yediklerim rahatsız etti, sindiremedim, gaz yaptı olabiliyor. Aslında tüm bu şikayetlerin sebebi sindirimde belirli aşamalarda yapılan yanlışlardır. O zaman aşama aşama nelere dikkat etmeliyiz gözden geçirelim.

  • Azar azar ve sık besleniniz, midenizi çok doldurmadığınız takdirde sindirim güçlüğü ve beraberinde gaz sıkıntısı yaşamazsınız.
  • Yemeklerinizi ılık tercih ediniz, çok sıcak – çok soğuk besinler tüketmeyiniz.
  • Bütün yağlı yiyecekler, kızartmalar, kavurmalar, yağlı börek, çörek, pasta, kek, kurabiye, hamur tatlıları, yağlı etler, yağlı balıklar, tavuğun yağlı kısmı (derisi), sucuk, salam, sosis, pastırma, sakatatlar ( karaciğer, beyin, böbrek, dalak, işkembe, dil v.b sindirimi zor besinlerdir, uzak durunuz.
  • Bazı sebzeler pişseler dahi gaz yaparlar bu sebzeleri tolerasyonunuza göre dikkatli tüketiniz.
  • Çiğ soğan - sarımsak
  • Kereviz,
  • Karnabahar,
  • Lahana,
  • Brokoli,
  • Brüksel lahanası,
  • Bezelye,
  • Pırasa
  • Süt - yoğurt – ayran da gaz yapabilir. Sütü sıcak veya az şekerli muhallebi olarak, yoğurdu ise oda ısında tüketmek gaz yapıcı özelliğini biraz olsun azaltabilir.
  • Kuru baklagiller ve bulgur, turunçgiller (portakal – mandalina – greyfurt – limon) ve karpuz – kavun gaz yapıcı özelliği baskın olan besinlerdir. Dikkatli tüketiniz.
  • Rezene Çayı, gaz problemlerinizin azalmasına yardım eder. Yemeklerden sonra veya kendinizi kötü hissettiğinizde içebilirsiniz.
  • Kimyon da gaz problemlerine iyi gelir. Yemeklerinize ilave edebilirsiniz.

Dyt. Gözde Şahin

Whatsapp Danışma
  Şubelerimiz

BEYLİKDÜZÜ ŞUBE

  • Mevlana Mah. 7. Cad. No:3 Delta Plaza A1 Blok D.9 D.20 Beylikdüzü/İST.
  • 0212 871 0 999
  • 0541 289 0 999

BAKIRKÖY ŞUBE

  • Kartaltepe Mah. Alem Sok. No:5 Yıldız Apt. K.4 D.8 Bakırköy/İST.
  • 0212 543 9 444

NİŞANTAŞI ŞUBE

  • Meşrutiyet Mah. Valikonağı Cad. Osmanbey Apt No: 117/7 Nişantaşı/iST.
  • 0212 230 52 32

KAVACIK ŞUBE

  • Rüzgarlıbahçe Mah. Cumhuriyet Cad. No:39 Hasoğlu Plaza K.2 D.44 Kavacık/İST (Mcdonalds Üstü)
  • 0216 331 36 36
  • 0544 331 39 00